Chương trìnhTrải nghiệmLịch trìnhKhông gianNgười dẫn dắtĐăng ký
Retreat 2 ngày 1 đêm
LÀM CHỦ
TÂM TRÍ
Trở về bên trong – Nhận diện tâm trí – Sống tự chủ. Một hành trình theo tinh thần CỘI, giúp bạn dừng lại, quan sát chính mình và sống an yên hơn mỗi ngày.
🌿 11–12/06
📍 Zenna Hồ Cố Đụng
💰 2.500.000đ/người
👥 Giới hạn 30 người
Tinh thần chương trình
Khi tâm trí quá ồn, con người dễ bị kéo đi bởi lo âu, kỳ vọng, cảm xúc và áp lực bên ngoài. Khi biết quay về quan sát chính mình, ta bắt đầu có khoảng dừng.
Từ khoảng dừng đó, ta có khả năng làm chủ phản ứng, làm chủ cảm xúc và sống tự chủ hơn.
Bạn có đang thấy tâm trí mình quá ồn?
Có những ngày cơ thể đã mệt nhưng đầu vẫn không dừng. Nghỉ rồi mà vẫn nghĩ. Muốn bình an nhưng cảm xúc cứ kéo mình đi.
✓Hay suy nghĩ nhiều, khó dừng tâm trí
✓Dễ căng thẳng, áp lực, quá tải
✓Khó ngủ hoặc ngủ dậy vẫn mệt
✓Dễ bị cảm xúc chi phối
✓Muốn nghỉ ngơi sâu nhưng chưa biết cách
✓Muốn học thiền nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu
Làm chủ tâm trí không phải là bắt tâm trí im lặng
Làm chủ tâm trí là học cách nhận diện điều đang diễn ra bên trong mình: suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác trong thân và những phản ứng tự động.
Chương trình đi theo 3 bước: Học – Hành – Nghiệm.
- Học: Hiểu cơ chế tâm trí, cảm xúc, suy nghĩ và phản ứng.
- Hành: Thực hành ngồi thiền, thiền ngửi, thiền chuông, thiền hành.
- Nghiệm: Tự chiêm nghiệm, nhận ra bài học và chọn thực hành mang về đời sống.
Thông điệp chính
Bạn không cần một cuộc đời không có biến động. Bạn cần một nội tâm đủ vững để không bị biến động kéo đi. Nhận tư vấn chương trình
Bạn sẽ trải nghiệm điều gì trong 2 ngày 1 đêm?
Một hành trình nhẹ nhưng sâu, kết hợp thiền, thiên nhiên, âm thanh, hương thơm và sự kết nối trở về chính mình.
🧠
Học làm chủ tâm trí
Hiểu cơ chế suy nghĩ – cảm xúc – phản ứng và vì sao ta dễ bị cuốn đi.
🧘
Ngồi thiền nhận biết
Quan sát hơi thở, thân thể, suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét.
🔥
Lửa trại chuyển hóa
Buông điều cũ, mở ra một trạng thái mới nhẹ hơn và rõ hơn.
🍋
Nước chanh ngũ vị
Đánh thức thân thể, khai mở vị giác và bắt đầu ngày mới trong tỉnh thức.
🌿
Thiền ngửi
Đánh thức giác quan bằng thảo mộc, trà hoặc tinh dầu tự nhiên.
🔔
Thiền chuông
Cảm nhận rung động âm thanh, thả lỏng thân thể và làm dịu tâm trí.
🚶
Thiền hành
Mỗi bước chân là một lần trở về với hiện tại và với chính mình.
🥣
Ăn sáng tỉnh thức
Ăn chậm, cảm nhận mùi vị và nuôi dưỡng lòng biết ơn.
✨
Cam kết 7 ngày
Mang trải nghiệm về đời sống bằng một thực hành nhỏ mỗi ngày.
Lịch trình chương trình
Lịch trình được thiết kế theo nhịp học – hành – nghiệm, đủ sâu để lắng nghe bản thân nhưng vẫn nhẹ nhàng, dễ tiếp cận.
Ngày 1 – Nhận diện tâm trí
08:00 – 09:00Đón khách – Check-in – Trà chào mừng
09:00 – 09:30Khai mở chương trình
09:30 – 11:30Học: Làm chủ tâm trí là gì?
11:30 – 13:30Ăn trưa – Nghỉ ngơi
13:30 – 14:30Cơ chế suy nghĩ – cảm xúc – phản ứng
14:30 – 16:00Ngồi thiền nhận biết
16:00 – 17:00Chia sẻ sau thiền – Trà chiều
18:30 – 20:00Ăn tối
20:00 – 21:30Lửa trại chuyển hóa
Ngày 2 – Cân bằng & tích hợp
07:00 – 07:15Thức dậy – Uống nước chanh ngũ vị
07:15 – 08:00Ăn sáng tỉnh thức
08:00 – 08:30Thiền ngửi
08:30 – 09:15Thiền chuông
09:15 – 10:00Thiền hành trong tự nhiên
10:00 – 10:30Trà sáng – Ghi nhận trải nghiệm
10:30 – 11:15Tổng kết: Từ trải nghiệm đến bài học
11:15 – 11:45Cam kết 7 ngày làm chủ tâm trí
11:45 – 12:00Check-out – Kết thúc
Không gian tại Zenna Hồ Cố Đụng
Zenna là không gian nghỉ dưỡng và phục hồi thân tâm giữa thiên nhiên, có hồ, cây xanh, bãi cỏ, không gian thiền và lửa trại phù hợp cho retreat 2 ngày 1 đêm.
- 🌿 Không gian xanh, yên tĩnh
- 🌿 View hồ Cố Đụng
- 🌿 Phù hợp thiền, nghỉ dưỡng, lửa trại
- 🌿 Gần Hà Nội, thuận tiện di chuyển
Người dẫn dắt chương trình
Phương Guru
Là người đồng hành trong lĩnh vực thiền, phát triển nội tâm và lối sống tự chủ. Chương trình được xây dựng theo trục Thân – Tâm – Trí, giúp người tham gia hiểu mình, nhận diện những chuyển động bên trong và từng bước sống an yên hơn.
“Làm chủ tâm trí không phải là không còn suy nghĩ. Làm chủ là biết suy nghĩ đang khởi lên, nhưng không còn bị nó kéo đi.”
Thông tin tham dự
Thời gian11–12/06
Địa điểmZenna Hồ Cố Đụng
Chi phí2.500.000đ/người
Số lượngGiới hạn 30 người
Hotline/Zalo0967768667
Gói tham dự bao gồm
- Chương trình học và thực hành 2 ngày 1 đêm
- Không gian thực hành thiền
- Lửa trại chuyển hóa
- Thiền ngửi – Thiền chuông – Thiền hành
- Ăn uống theo lịch trình
- Lưu trú 1 đêm
Đăng ký nhận tư vấn chương trình
Giới hạn 30 người để giữ chất lượng trải nghiệm. Hãy để lại thông tin, đội ngũ sẽ liên hệ tư vấn. Điều bạn đang quan tâm Suy nghĩ nhiều Căng thẳng, áp lực Khó ngủ Muốn học thiền Muốn nghỉ ngơi, reset năng lượng Muốn hiểu mình hơn Bạn dự kiến tham gia Một mình Đi cùng bạn/người thân Theo nhóm Gửi thông tin đăng ký
Thông tin của bạn chỉ dùng để tư vấn chương trình, không chia sẻ cho bên thứ ba.
Câu hỏi thường gặp
Tôi chưa từng thiền có tham gia được không?
Có. Chương trình phù hợp với cả người mới bắt đầu và được hướng dẫn từ cơ bản. Chương trình có phải khóa trị liệu tâm lý không?
Đây là retreat trải nghiệm, học nhận thức và thực hành thiền; không thay thế tư vấn hay điều trị y tế/chuyên môn tâm lý. Tôi đi một mình có phù hợp không?
Rất phù hợp. Nhiều người chọn đi một mình để có không gian lắng nghe bản thân sâu hơn. Tôi cần chuẩn bị gì?
Trang phục thoải mái, đồ cá nhân, áo khoác nhẹ, sổ ghi chép nếu muốn và tinh thần sẵn sàng trải nghiệm.
Bạn đã sẵn sàng cho một khoảng dừng thật sự?
Làm chủ tâm trí là hành trình trở về với chính mình, từng hơi thở, từng bước chân, từng lựa chọn mỗi ngày.
Đăng ký giữ chỗNhắn Zalo tư vấn
CỘI / Phương Guru – Zenna Hồ Cố Đụng
Hotline/Zalo: 0967768667